EXPERIENCIAS DIARIAS.

Me pareció curioso el hablar de aquel señor que se subió al bus que habitualmente uso, tenía una vocalización y unos términos que captaron mi total atención, comenzando a contar su historia: viene de Florencia-Caquetá, de alguno de los pueblos que vivieron el infierno de la presencia guerrillera, y las ‘vacunas’ de 100 mil y pico que los paramilitares les cobraban a todos los campesinos, que si negándose a pagarlas amenazaban con hacerle daño a sus familias.

Desde hace siete años El Banco agrario le hacía préstamos cada seis meses, para cultivar pescado cachama y la elaboración de abonos de acuerdo a recursos. Es tecnólogo del Sena en el Espinal, con su cuñado, estudio fisicultura, floricultura y elaboración de abono.

Desde hace seis meses habían llegado más paramilitares a su pueblo, reclutaron 4 menores de 15 años, y también atribuyendo el cobro de otra vacuna acabando con la tranquilidad de los campesinos que no tenían ya con qué pagarles. Decidieron irse él y su cuñado con sus esposas e hijos.

Hoy en día vive con su familia y la de su cuñado en el Barrio Sabana de Tibabuyes- Suba, donde una familia que les dió acogida, muestran preocupación por las dos familias que hay que alimentar. Sin embargo el señor y su cuñado se anticiparon a los hechos y acudieron a la Personería de Suba,  allá les tomaron la declaración y luego la sistematizaron, quedando dentro de la “población desplazada de integración Social”, les anunciaron que en 45 días recibirían una respuesta. Les dieron un bono de emergencia, que debía cubrir los días que  iban a estar esperando la respuesta. Ya hace 27 días se acabó, han teniendo inconvenientes porque el mercado es proporcional  para 9 personas, ya llevan 41 días y, desafortunadamente les dieron un ultimátum de horas para evacuar donde fueron acogidos en Suba.

A pesar de esto Integración Social les ofreció alojamiento en un sitio del centro,  de convenio, ellos miraron el sitio y no les pareció el lugar, primero porque no había cocina y sin tener ellos para pagar un restaurante todos los días. Segundo porque sin la capacidad económica fuesen a confiarse en dejar a sus tres hijas solas de 11, 15 y 17 años, en un lugar donde habitaban 152.000 personas desconocidas.

El señor repite que prefiere el campo que la ciudad. Solo espera su respuesta y poder buscar nuevas oportunidades lejos de la ciudad. En el campo lo que no compra lo puede cosechar, y lo que no lo consigue por medio de trueques con su comunidad. En Bogotá existe una dinámica fuerte, en solo Transmilenio se va un día consiguiendo de comer.

Le dieron monedas, deseó una feliz navidad, poco licor y mucha tolerancia para la familia, se fue y ya a todos se nos olvidó lo sucedido..

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RESPONSABILIDAD A LA PÓLVORA.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud, en lo que va de diciembre ya se han registrado 39 casos de personas quemadas con pólvora, lo que representa una disminución en comparación con el año anterior, cuando la cifra era de 69.

En esta época el INS tiene en marcha en las 20 localidades de la ciudad su plan “Con Salud hay Navidad”, con el cual busca prevenir incidentes que afecten las festividades relacionadas principalmente con el uso de pólvora y juguetería en menores, el consumo de alimentos y licores y los riesgos en salud para los viajeros.

Concretamente la Alcaldía Mayor y la Secretaría de Gobierno no inician una campaña formal del cumplimiento para la prevención y control del uso de pólvora que como se ha revelado, anualmente ha dejado más lesionados pasando de 20 en diciembre de 2009 a 50 en diciembre de 2015.

En el día de las velitas hubo 8 quemados; cuatro adultos y cuatro menores de edad, en las Localidades de Usaquen, Ciudad bolivar y Los Mártires. “Afortunadamente ninguno de los ocho quemados es de gravedad, ninguno requirió traslado al pabellón de quemados del Hospital Simón Bolívar donde llegan los casos más graves, celebramos la reducción de quemados pero la meta es cero lesionados”, manifestó el secretario de gobierno de Bogotá, Miguel Uribe Turbay.

El funcionario destacó la reducción de quemados teniendo en cuenta que el año pasado en la misma fecha se reportaron 13 casos frente a 8 de este año.

La Alcaldía Mayor Y la Secretaría de Gobierno deben plantear estrategias viables que le den el conocimiento al ciudadano sobre el cuidado de la pólvora, es difícil en una sociedad donde el pasado y costumbres identifican al país; beber sin límites, el celebrar de distintas maneras, como usando la pólvora de forma ilegal no se ha podido frenar, se espera que las campañas para el control y prevención sean un acto por la seguridad e integración, y no por  obligación.

IV FESTIVAL CACHACO DE CHAPINERO.

Celebración tradicional del festival Cachaco..

En Lourdes se vivenció el Cuarto Festival Cachaco de Chapinero. Su propósito es ‘Mostrar todas las raíces e historia de la localidad, del barrio chapinero. Haciendo referencia a la historia del zapatero ‘chapines’, quien en los años 50’s, diseñó zapatos que iban amarrados a las piernas para ayudar a los habitantes a pasar humedales que existían en la época, ‘chapines’ se vendían en chapinero. Hoy en día establecido en la localidad se conmemora la creación en el sector de la ciudad’’. Cuenta el Alcalde de chapinero, Hernando Quintero.

“Cada año se celebra el cumpleaños de chapinero, el 17 diciembre. Recordando la historia de antes, por ejemplo varios compañeros se disfrazan de la época; campesinos, pomponios, la loca margarita, haciendo un homenaje a la historia de chapinero’’. Menciona Scarlet huertas, trabajadora y voluntaria de la alcaldía.

“Aquí hay mucha participación, diversidad de comunidad, jóvenes, niños, adultos. Traer las tradiciones ancestrales para conocer de dónde venimos, la alcaldía maneja varias partes, y han tratado de que toda la gente participe, y aproveche, en gastronomía, bailes típicos y demás actividades. Afirma Mónica Lopez del Concejo local de cultura.

En el plan de acción 2013-2016, dentro de su plan de desarrollo, no se ha visto plenitud en la ejecución de puntos que integran el bienestar de la comunidad.

Puntos importantes como: Mejoramiento Integral De Barrios y viviendas de la Localidad, Una Bogotá que defiende y fortalece lo público, Una ciudad que supera la segregación y la discriminación: el ser humano en el centro de las preocupaciones. (Ver plan de acción: file:///C:/Users/franceny/Desktop/Downloads/Plan%20de%20Accion%202013%20a%202016.pdf). Del presupuesto programado de lo anterior nombrado, ninguno es ejecutado.

‘’Lo mismo de siempre, nada cambia, el parque es un desastre, el Alcalde no se preocupa por el aseo y mantenimiento, aquí vive mucho ñero, y a la policía le da miedo sacarlos. No tenía conocimiento del festival, y tampoco que fuera el cuarto en celebrarse, trabajo en chapinero hace 8 años. Remodelaron la iglesia, de resto el parque es un desaseo, mucho ñero vive allí’’. Hector beltran, vendedor.

LAS NORMAS SON PARA CUMPLIRLAS TODOS.

Para adquirir un establecimiento comercial es necesario seguir las normas dictadas por el congreso de la república, o por otro lado, se verán sometidos al cierre definitivo de los mismos.

La imagen corporativa de los establecimientos es de suma importancia, genera impacto a la primera impresión de quien esté interesado. Por eso se deben cumplir con los requisitos.

LEY 232 DE 1995 (Diciembre 26)

“Por medio de la cual se dictan normas para el funcionamiento de los establecimientos comerciales”.

EL CONGRESO DE LA REPÚBLICA

Artículo  2º

  1. Cumplir con todas las normas referentes al uso del suelo, intensidad auditiva, horario, ubicación y destinación expedida por la autoridad competente del respectivo municipio.
  2. b) Cumplir con las condiciones sanitarias descritas por la Ley 9ª de 1979 y demás normas vigentes sobre la materia;
  3. Artículo  En cualquier tiempo las autoridades policivas podrán verificar el estricto cumplimiento de los requisitos señalados en el artículo anterior.
  4. Artículo 4o. El alcalde, quien haga sus veces, o el funcionario que reciba la delegación, siguiendo el procedimiento señalado en el libro primero del Código Contencioso Administrativo, actuará con quien no cumpla los requisitos previstos en el artículo 2° de esta Ley, de la siguiente manera;
  5. Requerirlo por escrito para que en un término de 30 días calendario cumpla con los requisitos que hagan falta.
  6. Imponerle multas sucesivas hasta por la suma de 5 salarios mínimos mensuales por cada día de incumplimiento y hasta por el término de 30 días calendarios.
  7. Ordenar el cierre definitivo del establecimiento de comercio, si transcurridos 2 meses de haber sido sancionado con las medidas de suspensión, continúa sin observar las disposiciones contenidas en la presente Ley, o cuando el cumplimiento del requisito sea posible.
  8. edificio

SEGURIDAD DE CHAPINERO; ACCIONES NUEVAS.

La Secretaría Distrital de Seguridad, Convivencia y Justicia, la Policía Metropolitana de Bogotá, la Alcaldía Local de Chapinero y las entidades que hacen parte del Consejo de Seguridad de la localidad, se reunieron tras los hechos ocurridos el jueves 10 de noviembre en la Iglesia La Inmaculada Concepción. Debido a las novedades que han sucedido y mostrado por noticias de la seguridad de Chapinero, el comandante de la Estación II de Policía de Chapinero, el Teniente Coronel Juan Carlos Celis Hernández decidió hacer un plan de intervención temporal, queriendo lograr más percepción de seguridad.

Se acordaron las siguientes acciones:

-Aumentar la vigilancia en los parques y los corredores viales del sector por parte de la Policía Metropolitana de Bogotá.

-Trabajar de la mano con asociaciones de vecinos y residentes de la UPZ 88 El Refugio.

-Fortalecer la relación con las empresas de vigilancia privadas del sector.

-Realizar un Consejo Local de Seguridad cada 15 días, para darle seguimiento a las actividades anteriormente descritas.

“Para trabajar con los vecinos se hace semanal un ‘plan sticker’, boletos autoadhesivos. Estos contienen el número del CAI y del cuadrante que corresponde, se pasa por los edificios y se firma la planilla, se reciben sugerencias de los habitantes, se dan a conocer los policías con la gente, y el número de la policía. 24 horas: 123”. Informa Gerargo Cepeda, comandante de reemplazo festivo del CAI el virrey.

“No he visto un movimiento de fuerza pública en donde estén pendientes de la calles en el barrio, no veo la importancia de los ciudadanos por cuidar y colaborar a la policía para dar un espacio público tranquilo, veo mucha indigencia, mucha gente ‘loca’, hasta tal punto de ver afectada a la gente que camina por la calle”, afirma Liliana Taborda habitante del sector el virrey.

Deacuerdo con cifras que le proporcionó la Policía Metropolitana al programa Bogotá, Cómo Vamos, Chapinero ocupaba el tercer lugar en hurtos a personas en la ciudad, con 1.312 casos durante el primer semestre del 2016.

La localidad de Chapinero es considerada por la Policía Metropolitana de Bogotá como una de las localidades más seguras, a pesar de tener gran cantidad de bares y discotecas. En este sector, el problema de inseguridad más común es el hurto callejero, sobre todo en las zonas universitarias como la calle 51.

Según denuncias de la ciudadanía, entre la calle 53 y la calle 57 con avenida Caracas se presenta gran venta de estupefacientes, especialmente en horas de la noche. La ciudadanía también denuncia que la Policía no ejerce control para obligar a los dueños de los bares a cerrar a las 3 de la madrugada, como dice la ley.

Según la Encuesta de Percepción y Victimización de la Cámara de Comercio de Bogotá, esta localidad tiene niveles medios–bajos de victimización, se ubican entre el 6 y el 8 por ciento.  También es una de las localidades que menos presenta violencia interpersonal, con alrededor de un 8 por ciento. Sin embargo, es una de las localidades que más percepción de inseguridad registra, con alrededor de un 50 por ciento.

Otra población visible son los habitantes de calle, quienes se encuentran de manera permanente, por la facilidad que permite la alta presencia de locales comerciales para la obtención de alimentos o dinero.

“Se sabe cuando comienzan las acciones pero no cuando terminan”, Gerardo Cepeda.

chapi

VIVA SANAMENTE HACIENDO EJERCICIO.

BENEFICIOS EN COMPAÑÍA DEL EJERCICIO
Según la Organización Mundial de la Salud alrededor del 60 % de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para su salud. En el país pese a que cada vez más personas se preocupan por hacer ejercicio, el sedentarismo sigue predominando entre los colombianos. Sin embargo, cada persona según su edad o etapa de la vida, debe enfocar el ejercicio de acuerdo a sus necesidades, según la recomendación de la OMS, los jóvenes entre los 5 y 17 años, deben tener una actividad física en su mayor parte aeróbica. Desde la etapa infantil hay que tener en cuenta que para mantener un cuerpo funcional y saludable es necesario ser una persona activa y dedicar al menos una hora diaria, mínimo tres veces a la semana para hacer ejercicio (2015 El colombiano, tendencias)

El ser humano por naturaleza e instinto debe hallar todas las formas posibles de mantenerse con vida literalmente, no solo de manera monetaria, sino una mucho más importante: la Salud, el bienestar y los cuidados de nuestro cuerpo en general, activar fuerzas en la juventud con un entrenamiento conveniente y prevenir enfermedades crónicas en la etapa adulta con ejercicios correctos.

Camilo Camargo deportologo clínico de la UCAD (Unidad de Ciencias Aplicadas al Deporte) menciona los beneficios que tiene el ejercicio en jóvenes: “Podemos hablar de una estimulación en la hormona de crecimiento lo cual va a permitir aumentar y hacer unas adaptaciones cardiovasculares. Entre las modificaciones cardiovasculares se observa un descenso de la frecuencia cardiaca (pulsaciones del corazón por minuto) en reposo y también durante la realización de un ejercicio físico de intensidad (2015 Saludalia, Medicina deportiva) las cuales van a permitir que en la edad adulta tenga una mejor calidad de vida, y en pacientes que presentan patologías (enfermedades) y que están jóvenes va a disminuir el riesgo de presentar alguna complicación o incluso llegar a medir algunos medicamentos

Es aconsejable que el joven acuda a un examen médico previo al ejercicio, según Camargo para algunos deportistas que no necesariamente sean de alto rendimiento se puede hacer un test que sea tanto de laboratorio como consultorio, una pista o un escenario deportivo, pueden ser simplemente para medir su capacidad y su nivel de entrenamiento y de ahí empezar con una prescripción para poder darle certificado si es apto o no al deporte.

El ejercicio va a estimular todas las partes del cuerpo en general, así como hay crecimiento a nivel muscular que es lo que más se observa, también podemos encontrar niveles en la producción de hormonas de crecimiento, mejoras a nivel general en todos los procesos hormonales, va a permitir las adaptaciones fisiológicas que tenga el individuo que empieza con actividad física del deporte a una etapa joven evitando mucho el riesgo de padecer enfermedades crónicas a su etapa adulta afirma Camargo.

El ejercicio contribuye a un bienestar mental porque genera estimulación, disciplina, mejorando las conductas del joven y su respiración, también mejora los patrones de comportamiento y descargas energéticas, afirma Johana Infante Licenciada en Educación Física recreación y deporte.

Camargo habla que las descargas energéticas van en una parte del cerebro llamada ‘homeostasis’ que es el equilibrio que va a existir en nuestro cuerpo, todo tiene que estar en constante equilibrio, estas descargas energéticas pueden ser simplemente procesos en los cuales no se hayan concordado lo suficiente un soporte correcto de la cantidad de ingesta calórica que está realizando en cualquier momento (consumo abundante de alimentos). Si nosotros ingerimos una gran cantidad de calorías durante el día pero nunca la estamos tratando de quemar con actividad física, pues obviamente que es la cantidad de calorías que se va a almacenar y va a formar entonces tejido graso es decir aumentar de peso, entonces si logramos tener ese equilibrio como tal en cuanto a equilibrio metabólico (ingesta de alimentos) y energético (las calorías que se ingieren de los alimentos) de descargas energéticas podríamos llegar a que una ingesta calórica logre ser lo suficiente para el gasto energético que tenemos en una actividad y que no estemos generando problemas cardiovasculares con la acumulación de líquidos o gases en nuestro cuerpo.

Cabe resaltar la importancia de la alimentación sana dentro de una rutina de ejercicio o deporte, le preguntamos nuevamente al deportologo Camilo Camargo qué tan eficaz es el ejercicio en un joven que no mantiene una alimentación sana: para que logremos tener una actividad física o un ejercicio que desarrollemos siempre habrá que mantenerlo con una alimentación sana, si nosotros estamos ingiriendo al día  6000 mil calorías, una cantidad supremamente exagerada, comida chatarra, comiendo a la hora que no es, consumir una gran cantidad de carbohidratos pueden elevar la glucosa en la sangre (2013 American Diabetes Association, qué son los carbohidratos) ingerir cantidad de proteínas obviamente que se va a ver afectado nuestro cuerpo, tarde o temprano algún punto se va a ver reflejado, lo que pasa es que como no es de forma inmediata alguna gente piensa que entonces se comen las hamburguesas que quieran y no engordan, pero el balance metabólico que eso está generando en nuestro cuerpo tarde o temprano se va a ver reflejado en nuestro cuerpo, lo cual quiere decir que si logramos un balance adecuado entre una alimentación saludable y una actividad física podemos llegar a decir en algún punto que eso nos evitó de muchas enfermedades crónicas de obesidad y sedentarismo y muchos problemas que se están viendo por esos desordenes que tenemos.

Es el caso de Dylan Rivera que desde sus 11 años se dedica al ejercicio debido al grado 2° de obesidad que poseía, acudió al gimnasio, se hizo la valoración médica previa al ejercicio, le dieron una dieta, que evitar, que lesiones o impedimentos posee para ejercer un deporte, dice que son demasiados beneficios que el ejercicio le aporta a su salud, empezando por tener un balance optimo del peso y estatura, lo libera del estrés, buena agilidad, la percepción mejora circunstancialmente a medida del tiempo, actualmente tiene 18 y decidió optar por la bicicleta como medio de transporte y rutina de ejercicio.

Por otro lado Johana Infante, licenciada en ciencias del deporte, afirma que el ejercicio en una persona mal alimentada es contraproducente, si se hace en niveles exagerados o de competencia, para una buena competencia es importante una base alimentaria, lo que son los 5 horarios básicos de alimentación, uno debe comer cada tres horas, si no lo está haciendo es mejor hacer ejercicio programados y suaves para mantener solo el estado de salud, esto no degenerará las articulaciones ni los músculos. Según Johana si el joven dejara de hacer ejercicio teniendo una rutina diaria, primero es que se dejan de hacer estos ejercicios puede subir de peso, pierde oxigenación es decir más lentos, más perezosos, bajan sus hábitos de alimentación, ellos estaban haciendo ejercicio y se come más, genera un conflicto de energía no se va a tener como quemar la energía y por esa causa subirá de peso

Existen mitos acerca de los supuestos ejercicios que podrían impedir el desarrollo motor y el crecimiento en un joven, según Camargo en realidad no hay ningún ejercicio que impida eso, hay muchísimos mitos alrededor de cómo es posible que el niño realice pesas, que no va a crecer que si se hace ejercicio a temprana edad se va a lesionar más fácil, entre todos los estudios que hay en la actualidad lo único que respalda es que el ejercicio sigue siendo salud, sigue siendo todo beneficios, no hay absolutamente un ejercicio que produzca daño, ni para niños, ni jóvenes, ni adultos, embarazadas, el ejercicio se ha llegado a considerar ‘la píldora mágica’ porque en cualquier patología que lo utilice o en personas sanas tiene igualmente efecto benéficos que cualquier otro medicamento que se utilice

Para Johana todo aquel ejercicio que se haga mecánicamente con peso le va a dañar el desarrollo motor y crecimiento al joven, el desarrollo de su hormona se va a dañar porque estimula siempre el musculo a crecer a los lados y no hacia arriba, es genético, pero si va a retrasar su crecimiento, otros ejercicios podrían dañar el ángulo de la postura de la columna, la cadera, las rodillas esto no debe hacerse sin un buen ángulo de movimiento 90° para hacer cada ejercicio. Cuando no se hace un calentamiento inicial pues no va a haber una lubricación muscular, va a haber atrofias, desgarres, lesiones, el cuerpo debe estar preparado antes de hacer un gesto brusco

Algunos consejos de seguridad que Camargo nombra para los jóvenes que mantienen una rutina diaria; ‘Primero que se dejen asesorar, los jóvenes muchísimas veces el ímpetu juvenil que se encuentran a hacer barras al parque porque ven al vecino y muchas veces pueden generar diversos tipos de lesiones musculares nunca en general no muy graves o severas, pero si es importante que primero asistan en lo posible al conducto con alguno de los deportologos que hay en el del país, que se dejen asesorar para que no solo les indiquen como va a hacer su parte del ejercicio sino que también le hagan un balance metabólico para que les enseñen una buena alimentación, en caso de que no lo hagan es indispensable también que cuando empiecen con sus actividades en especial de fuerza llamándolo pesas, puedan asistir a un gimnasio en el cual utilicen maquinas, las maquinas van a facilitar el gesto deportivo disminuyendo el número de lesiones, una vez que se haya hecho el gesto deportivo con una maquina va ser más fácil realizar un ejercicio de fuerza sea en algún gimnasio, en el parque, en un pasamanos, en la casa o donde uno quiera pero hay que aprender esa técnica. Al igual que el futbol, el baloncesto, el voleibol en cualquier deporte ese tipo de técnicas que se desarrollan para cualquier tipo de cosas en la vida, es exactamente igual en el deporte, no podemos pretender llegar a ser el Pibe Balderrama sin antes haber tenido un entrenamiento previo ni haber adquirido una técnica para desarrollar esa habilidad. Por lo tanto es muy necesario que aprendan la técnica, no siempre en el gimnasio los instructores van a tener la capacidad para enseñarles cual es la técnica adecuada ni cuál es la cantidad de ejercicio que debe realizar ni a que intensidad ni a que progresión, tienen muchas palabras que se van a manejar netamente no cultas con medicina del deporte  y que van a llevar que al ejercicio que se está realizando lo realicen de buena forma y tenga un buen camino y un buen final sin necesidad de que lo aprenda una manera crítica y  que genere  lesiones musculares muy seguidas.

Es claro la máxima importancia que el ejercicio genera en el joven previniendo cantidad de patologías crónicas teniendo un mejor estado de salud físico y mental. La salud es lo primordial, el motor diario que nos mantendrá con energía, hay que motivarse a mantener una rutina adecuada, acudiendo al médico y llevando una alimentación sana para en una edad adulta no desarrollar complicaciones y vivir saludables.

www.saludalia.com/medicina-del-deporte/adaptacion-cardiovascular-ejercicio

www.elcolombiano.com/cual-es-el-ejercicio-adecuado-para-su-edad-IF2676903

www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/alimentos/que-voy-a-comer/comprension-de-los-carbohidratos/que-son-carbohidratos.html?referrer=https://www.google.com.co/

ENTREVISTAS SOBRE EL EJERCICIO EN LOS JÓVENES

ENTREVISTA

JOHANA INFANTE 

Licenciada en Educación Física recreación y deporte

   ‘’el cuerpo debe estar preparado antes de hacer un gesto brusco’’

Docente de niños y jóvenes del IDRD (instituto de recreación y deporte) en el parque nacional, con su experiencia en el deporte Johana responde a una serie de preguntas motivadas a la importancia del ejercicio y una buena alimentación

¿Por qué cree que el ejercicio es importante para la salud del joven actual?

  • El ejercicio es importante para el joven actual porque ayuda a su sistema de estimulación y preparación del cuerpo para un objetivo puede ser común o especifico, es importante para la salud porque estimula oxigena y mejora las capacidades motoras de individuo

¿Por qué el ejercicio contribuye a establecer un bienestar mental?

  • El ejercicio crea bienestar porque genera estimulación, disciplina, mejora las conductas de los estudiantes mejora su respiración, mejoras sus patrones de comportamiento descargas energéticas

¿Qué rutinas recomienda a un joven para mantener un buen estado físico?

  • Para un buen estado lo primero es que ellos vayan al médico, que se hagan un examen de acuerdo como se encuentren después de esto normalmente a un niño se le recomienda una preparación aeróbica, una buena recuperación, unos buenos estiramientos, ejercicios marcados estimulando una postura buen eje una buena sentadilla podría ser marcada con respiración, más o menos se trabajan tiempos trabajados en dos o tres tiempos, dependiendo del individuo, dependiendo si tiene una restricción médica y también depende del deporte y la disciplina que el joven este trabajando

¿Con que rutinas podría comenzar un joven que hasta ahora comienza a ejercitarse?

  • Puede ser ejercicios sin básicos quiere decir ’sin cargas’ ejemplo sentadillas sin peso, tijeras sin peso, flexiones de pecho, carreras cortas, estiramientos profundos ejercicios programados dependiendo de la disciplina deportiva que al joven le guste y que tenga que ver con el deporte que a ellos les llame la atención, porque siendo niños trabajando con peso puede ocasionar lesiones y por eso debe cuidarse

¿Qué pasaría si el joven deja de hacer ejercicio teniendo una rutina diaria?

  • Son muchos factores el primero es que se dejan de hacer estos ejercicios y cuando el joven deja de hacer esto puede subir de peso, pierde oxigenación es decir más lentos más perezosos, bajan su hábitos de alimentación es decir ellos estaban haciendo ejercicio y se come más , genera un conflicto de energía, no va a tener como quemar la energía y por esa causa subirá de peso

¿Qué tan eficaz es el ejercicio en un joven que no mantiene una alimentación sana?

  • El ejercicio en una persona mal alimentada es contraproducente, si se hace en niveles exagerados o de competencia, para una buena competencia es importante una base alimentaria lo que son los 5 horarios básicos de alimentación, uno debe comer cada tres otras, si no lo está haciendo es mejor hacer ejercicios programados y suaves para mantener solo el estado de salud y esto no degenera las articulaciones los músculos hay que ser muy consiente con todo esto

¿Qué ejercicios considera que generen riesgo en un joven?

  • Todo aquel ejercicio que se haga mecánicamente con peso, le va a dañar el desarrollo motor y el crecimiento, el desarrollo de su hormona se va a dañar porque estimula siempre el musculo a crecer a los lados y no hacia arriba, es genético pero si va retrasar su crecimiento, otros ejercicios podrían dañar el ángulo de la postura de la columna, la cadera, las rodillas esto no debe hacerse sin un buen Angulo de movimiento 90° grados para hacer cada ejercicio

¿Cómo reacciona el cuerpo si no se hace un calentamiento inicial?

  • Cuando tu no haces un calentamiento inicial pues no va haber una lubricación muscular, va haber atrofias desgarres, lesiones, el cuerpo debe estar preparado antes de hacer un gesto brusco por decir así

CAMILO CAMARGO

 Residente de medicina del deporte en la fundación Universitaria ciencias de la salud, Hospital San José

‘’el ejercicio se ha llegado a considerar la píldora mágica’’

Deportologo en el ámbito clínico de la UCAD (Unidad de ciencias aplicadas al deporte) Habla acerca de la importancia del ejercicio, sus beneficios como también la alimentación y mantener un buen rendimiento deportivo

¿Cómo son los grupos etarios en los jóvenes?

  • Para el deporte hay que tener en cuenta diferentes rangos de edades para hacer netamente el deporte entre los cuales vamos a tener diferentes categorías en las que podremos clasificarlos desde los 11 hasta los 16 años para grupos en intercolegiados después va una categoría superior que son los grupos universitarios y prácticamente es así como los vamos a clasificar en la actualidad menores de 12 años ya es una categoría infantil y ya superiores a 28 con considerados categorías elite en cualquier rango deportivo

¿Qué diferencias hay en una rutina de un joven a la de un adulto?

  • En realidad la rutina no va clasificada de acuerdo a la edad en la cual estén clasificándose las rutinas pueden ser las mismas de acuerdo al nivel acondicionamiento que tenga el paciente, tenemos pacientes desde los 4 – 5 años o 6 – 7 años que están practicando cualquier rutina diaria, ya sea en el gimnasio, practicando algún deporte de alto rendimiento o menor rendimiento en los cuales no se va a tener en cuenta la edad sino el nivel de condicionamiento en el que este y mucho más aun el nivel que ellos vayan llevando de acuerdo a una progresión que van haciendo a través del tiempo

¿En qué se basa el examen médico previo al ejercicio en un joven?

  • Un examen para una valoración para una rutina o ya sea una valoración precompetitiva, tiene muchísimos factores y depende también del nivel en el que vaya a competir. Tenemos jugadores de la selección Colombia que son muy pequeños pero esas pruebas se generalmente se basan en un examen médico general completo, pero las pruebas que nosotros podemos hacer secundarias a eso, pueden ser pruebas más específicas como nivel de sangre, bo2, podemos hacerle la revisión de bo2 mediante barias pliometría, también para algunos deportistas que no necesariamente sean de alto rendimiento podemos   hacerles test que sean tanto de laboratorio como consultorio o un escenario, una pista o un escenario deportivo o como pueden ser simplemente para  medir su capacidad y su nivel de entrenamiento y de ahí empezar con una prescripción a partir de esta poder darle certificado si es apto o no al deporte

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para los jóvenes?

  • A nivel de jóvenes son muchísimos los beneficios que tiene el ejercicio como tal, podemos de hablar de una estimulación en la hormona de crecimiento lo cual va a permitir aumentar y hacer unas adaptaciones cardiovasculares las cuales van a permitir que en la edad adulta tenga una mejor calidad de vida, y en pacientes que presentan patologías y que están jóvenes van a disminuir el riesgo de presentar alguna complicación o incluso llegar a medir algunos medicamentos. Un caso más específico una diabetes tipo 1 que es a la edad de  la adolescencia aplicándose insulina a temprana edad, se va a lograr disminuir las dosis

¿El ejercicio en un joven estimula alguna parte del cuerpo en específico?

  • Todas las partes del cuerpo en general las va a estimular el ejercicio, así como hay crecimiento a nivel muscular que es lo que más podemos observar también podemos encontrar niveles en la producciones de hormonas de crecimiento, mejora a nivel hormonal de procesos hormonales en general, va a permitir además las adaptaciones fisiológicas que tenga este individuo que empieza con actividad física del deporte a una etapa joven evita mucho riesgo de padecer enfermedades crónicas a su etapa adulta

¿Por qué suceden las descargas energéticas en un joven?

  • Las descargas energéticas van en una parte que se llama la homeostasis que es el equilibrio que va a existir en nuestro cuerpo, todo tiene que estar en constante equilibrio, resulta que estas descargas energéticas pueden ser simplemente procesos en los cuales no se hayan concordado lo suficiente un soporte correcto de la cantidad de ingesta calórica que se está realizando en cualquier momento. Si nosotros ingerimos una gran cantidad de calorías durante el día pero nunca la estamos tratando de quemar con actividad física o deporte, pues obviamente que es la cantidad de calorías que se va a almacenar y va a formar entonces tejido graso. Entonces si logramos tener ese equilibrio como tal en cuanto a equilibrio metabólico y energético de descargas energéticas podríamos llegar a que una ingesta calórica  logre ser lo suficiente para el gasto energético que tenemos en una actividad y que no estemos generando problemas cardiovasculares con la acumulación de líquidos o gases en nuestro cuerpo

¿Qué ejercicios podrían impedir el desarrollo motor y crecimiento en un joven?

  • En realidad no hay ningún ejercicio que impida eso, hay muchísimos mitos digamos alrededor de cómo es posible que el niño realice pesas, que no va  crecer que si hace ejercicio  temprana edad se va a lesionar más fácil, entre todos los estudios que hay en la actualidad lo único que respalda es que el ejercicio sigue siendo salud sigue siendo todo beneficios , no hay absolutamente un ejercicio que produzca daño, ni para niños, mayores, joven adultos, embarazadas, el ejercicio se ha llegado a considerar la píldora mágica porque en cualquier patología que lo utilice o en personas sanas tiene igualmente efectos benéficos que cualquier otro medicamento que se utilice de forma crónica

¿Qué tan eficaz es el ejercicio en un joven que no mantiene una alimentación sana?

-Para que logremos tener una actividad física o un ejercicio que desarrollemos siempre habrá que mantenerlo con una alimentación sana, si nosotros estamos ingiriendo al día 6000 mil calorías una cantidad supremamente exagerada, comida chatarra, comiendo a la hora que no es, consumir una gran cantidad de carbohidratos, ingerir cantidad de proteínas obviamente que se va a ver afectado nuestro cuerpo, tarde o temprano algún punto se va a ver reflejado, lo que pasa es que como no es de forma inmediata mucha gente que piensa que entonces se comen las hamburguesas que quieran y no se engordan, pero el balance metabólico que eso está generando en  nuestro cuerpo, tarde o temprano se va a ver reflejado en nuestro cuerpo, lo cual quiere decir que si logramos un balance adecuado entre una alimentación saludable y una actividad física, podemos llegar a decir en algún punto que eso nos evitó de muchas enfermedades crónicas obesidad y sedentarismo  y muchos problemas que se están viendo por estos desordenes que tenemos

¿Qué consejos de seguridad les da a los jóvenes que mantienen una rutina diaria?

  • Primero que se dejen asesorar, los jóvenes muchísimas veces el ímpetu juvenil que se encuentran a hacer barras al parque porque ven al vecino y muchas veces pueden generar diversos tipos de lesiones musculares nunca en general no muy graves o severas pero si es importante que primero asistan en lo posible al conducto con alguno de los deportologos que hay en el del país que se dejen asesorar para que no solo les indiquen como va a hacer su parte del ejercicio sino que también le hagan un balance metabólico para que les enseñen una buena alimentación, en caso de que no lo hagan es indispensable también que cuando empiecen con sus actividades en especial de fuerza llamándolo pesas, puedan asistir a un gimnasio en el cual utilicen maquinas, las maquinas van a facilitar el gesto deportivo disminuyendo el número de lesiones, una vez que se haya hecho el gesto deportivo con una maquina va ser más fácil realizar un ejercicio de fuerza sea en algún gimnasio, en el parque, pasamanos en la casa donde uno quiera pero hay que aprender esa técnica. Al igual que el futbol, el baloncesto, el voleibol en cualquier deporte ese tipo de técnicas que se desarrollan para cualquier tipo de cosas en la vida, es exactamente igual en el deporte, no podemos pretender llegar a ser el pibe Balderrama sin antes haber tenido un entrenamiento previo ni haber adquirido una técnica para desarrollar esa habilidad. Por lo tanto es muy necesario que aprendan la técnica no siempre en el gimnasio los instructores van a tener la capacidad para enseñarles cual es la técnica adecuada ni cuál es la cantidad de ejercicio que debe realizar ni a que intensidad ni a que progresión, tienen muchas palabras que se van a manejar netamente no cultas con medicina del deporte y que van a llevar que al ejercicio que se está realizando lo realicen de buena forma y tenga un buena camino y un buen final, sin necesidad de que lo aprenda una manera crítica y  que genere  lesiones musculares muy seguidas

DYLAN RIVERA

‘’lo libera a uno del estrés demasiado, hacer ejercicio te desestresa’’

        Estudiante de Gastronomía de la Universidad Uniagustiniana dedicado al ejercicio a través de los años y habla acerca de los beneficios que le ha generado

¿Qué problemática de salud lo llevó a ejercitarse?

  • Tengo dos factores importantes en mi vida que me llevaron a hacer ejercicio que fue mi grado 2 de obesidad que llegué a tener hace 4 años, lo cual me motivo, no me sentía bien conmigo mismo ni como me veían las personas, entonces decidí tomar una rienda a mi vida y comenzar a hacer ejercicio, lo otro es que frecuento mucho el transporte público me parece demasiado caótico entonces también decidí optar por la bicicleta un medio de transporte ecológico y muy chévere y me hace feliz

¿Se hizo una valoración médica previa al ejercicio?

  • Sí, yo creo que todos deberíamos hacernos una.

Fue con el nutricionista, me dijeron que debía empezar a comer, que evitar, me preguntan si presento alguna lesión algún impedimento para ejercer un deporte

¿Cuánto tiempo lleva ejercitándose?

  • Alrededor de 4 años, dos intensamente y ahora que llevo estudiando estos dos años me he dedicado más a la bicicleta más que todo a los fines de semana, y el gimnasio

¿Qué rutinas frecuenta?

  • Hago un poco de todo me parece que es importante tener un equilibrio en el cuerpo y no se muy ostentoso con algunos músculos como pensaría alguna gente. al cardo al pecho un día normal hago pecho bíceps otro día espalda tripes, otro puedo hacer antebrazo pierna, en el transcurso descasan los músculos si no se quiere intensificar en un ejercicio se podría volver a repetir, los abdominales no pueden  faltar el equilibrio del cuerpo

¿Qué beneficios le ha brindado el ejercicio a su salud?

  • Demasiado empezando por tener un balance optimo de mi peso y estatura que era lo importante, lo libera a uno del estrés demasiado, hacer ejercicio te desestresa, en el sistema cognitivo y la percepción de uno mejora circunstancialmente a medida del tiempo, la agilidad, a la nutrición en fin tiene demasiados beneficios en salud.

VÍDEO : https://youtu.be/dH9cV3NOBPA

VIAJAR CON EL CARRO AMBULANTE.

Maria Yaneth Ruiz es una vendedora ambulante de 60 años, dedicada hace 23 a su carro ambulante de dulces y galgerías que a través de los años ha recorrido ferias y fiestas en distintas ciudades como Cali, Medellin y Santa Marta, con la oportunidad de ir a conocer y de vender sus productos,  una buena oportunidad para vender y de paso vivir un buen rato en compañía de sus hijos: una de 3 otro de 8 y una de 12, todos estudian y a veces le colaboran vendiendo, es madre soltera dedicada únicamente a la venta de minutos y productos de su carro ambulante.

Yaneth permanece de 5:30am a 7:30 pm  por la carrera séptima con 22 vendiendo en su carro, en donde se ve expuesta a complicaciones por parte de la autoridad pública que le impide vender sus productos llegando a los extremos de amenazarla con quitarle el carro y dejarla sin recursos. Algunas veces los mismos vendedores llaman a la policía para que Janeth no pueda seguir vendiendo, sin embargo con su gran corazón que posee acude a personas que le colaboran guardándole el carro o escondiendoselo cuando llega la policía, dice que mínimo 3 veces al día le toca guardar el carro para que no se lo lleven. Ella sabe que es prohibido y para hacerlo legal se le hace complicado por la falta de conocimiento y de ayuda por parte de secretarias. A pesar de las falencias Janeth madruga todos los días sacando su carro ambulante para llegar con un sustento diario a sus hijos, y que cuando se presente la oportunidad se ira a otra ciudad aprovechando festividades para vender sus productos.

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FOTOGRAFÍA BÁSICA

DANIEL MONTEJO

OMAR GONZALEZ

VANESSA SILVA

TATIANA VALERO